Benefit Systems

Od 1 grudnia osoby posiadające kart Multisport mogą uczestniczyć w naszych zajęciach nieodpłatnie. Zdecydowaliśmy się na to rozwiązanie z uwagi na wygodę - jak się okazuje - sporej grupy naszych ćwiczacych.
Będziemy obserwować, jak sprawdzi się to rozwiązanie. ;-)
Dla regularnie czytających bloga: odżegnywaliśmy się od kart ale... tylko krowa nie zmienia poglądów. ;-) Po rozmowach z przedstawicielką Benefita doszliśmy do porozumienia. To się nazywa: "docenić konflikt"... :-)

Stopy w jodze czyli

subiektywna relacja Wojtka Montwiłła z pierwszego spotkania z cyklu „Anatomia i fizjologia w hatha jodze”





Wakacje są już jedynie wspomnieniem, ale nie szkodzi – w jodze istotne jest skupienie na tym, co tu i teraz ;)
Dziś odbyły się pierwsze warsztaty kolejnego cyklu autorstwa Bartosza Niedaszkowskiego, dające możliwość bliższego zapoznania się z naukowymi, anatomicznymi podstawami praktyki asan, a co za tym idzie lepszego poznania naturalnych możliwości ciała, jego ograniczeń, korzyści płynących z właściwej praktyki i negatywnych skutków niezrozumienia podstaw hatha jogi.
Warsztaty Bartka są nacechowane sporą wiedzą, doświadczeniem i osobistą pasją badacza, trudno mi więc zdać z nich jedynie suchą relację. Dlatego pragnę napisać, co dały mnie osobiście. Bartek w sposób metodyczny i przemawiający do wyobraźni przedstawia jogę jako dziedzinę ludzkiej aktywności, w której podstawą jest racjonalna wiedza i świadoma praca. Sprawia więc, że wyobrażenia o niej stają się bliższe codziennej, namacalnej i możliwej do osiągnięcia rzeczywistości.
Temat warsztatu – „Stopy” zawczasu wydał mi się wyjątkowo inspirujący. Jako osoba mająca za sobą na przestrzeni ostatnich lat wiele miesięcy (nieregularnej) praktyki, dostrzegałem ogromne zmiany w pracy, „zachowaniu” moich stóp. Zmiany te wydają mi się najbardziej dostrzegalne i fascynujące spośród zmian, jakie w moim ciele przynosi praktyka jogi. Stopy uwolnione z wieloletniego więzienia ciasnego obuwia, niedowartościowane w trakcie dotychczasowego życia, mimo że to one mnie przez nie niosą…
Stopy te, wydobyte przed laty z codziennego więzienia, ukazują dzisiaj pełnię swoich możliwości. Bo jak to możliwe, że te niewielkie stopy utrzymują 80 kg ludzkiego ciała, zapewniają ruch, zapewniają balans? Jak można lekceważyć stopy, które okazują się zawierać w sobie ¼ wszystkich kości ludzkiego szkieletu? Niezwykle złożona, nadzwyczaj zdumiewająca struktura. Podstawa wszystkiego – naszego kontaktu z podłożem, podstawa wielu asan, z której wyprowadza się mnóstwo energii i możliwości ludzkiego ciała…
Dzięki warsztatom poznaliśmy lepiej anatomiczną budowę stóp: kości, więzadła (zdumiewające boskie wynalazki zwane troczkami!) ścięgna i mięśnie. Wszystko to na pokazowych slajdach wydawało się być jedynie domorosłym wynalazkiem miejscowego rzemieślnika, niemającym prawa dobrze zadziałać… Poznaliśmy podstawowe biomechaniczne prawidła rządzące pracą stóp, wszystkie płaszczyzny ruchu. Dowiedzieliśmy się, jak praca stóp rzutuje na pracę reszty układu szkieletowego i mięśniowego oraz jak jest przezeń warunkowana. Następnie sprawdziliśmy uzyskaną wiedzę teoretyczną w praktyce, na przykładzie paru podstawowych asan.
Próbuję w sobie pogodzić paradoksy, jakie zrodziły się we mnie pod wpływem tej nauki. Z jednej strony w bardzo prosty i przystępny sposób opowiedziana historia, historia najkrótsza z innych opowiadanych w cyklu „Anatomia i fizjologia w hatha jodze”. Z drugiej strony, wydaje się być opowieścią o niezwykle skomplikowanej i zaskakującej części układu motorycznego, jaką stanowią stopy.
Niesamowita, kilkugodzinna przygoda, która utwierdziła we mnie gotowość „drążenia w podstawach” w mojej wędrówce z jogą.
Jeszcze, w ramach podziękowania za ciekawe i pouczające zajęcia, liczne przybycie i dobrą atmosferę, chcę rzec – warsztat był super, a my razem z nim!
Pozdrawiam,
Wojtek Montwiłł

W Y P R Z E D A Ż !!!

Wyprzedajemy końcówkę nakładu po nowej, promocyjnej cenie. Ostatnia szansa na zakup -
do końca roku książka zniknie ze sprzedaży.

Blog

nam chwilo zamarł...
Wszystko dlatego, że prowadząca go (dotąd dość regularnie) Ola rozpoczęła nowy rozdział w życiu - nową pracę.
Olę nadal można spotkać (aczkolwiek nieco rzadziej) na recepcji w Pracowni. Większość czasu spędza jednak w swoim nowym biurze na Bielanach lub na mieście - oglądając lub pokazując mieszkania. Co jest jej staro-nową pasją. :-)
Dla wszystkich poszukujących swojego wymarzonego M-ileś (lub dla tych, co się chcą swojego M "pozbyć"):
www.pln.com.pl - PL Nieruchomości a.laudanska.niedaszkowska@pln.com.pl

Obiecujemy, że blog odżyje. :-)

Z najnowszych wieści: w nowym numerze Vege znajdziecie pierwszy odcinek cyklu o asanach (w kolejnych numerach znajdziecie opisy kolejnych pozycji) a w aktualnym dodatku do magazynu Wróżka - "Joga na jesień" - tekst o ajurwedzie współautorstwa Bartka. Polecamy!

Uzdrawiająca moc jogi

W najnowszym (wrześniowym) numerze magazynu "Czwarty Wymiar" znajdziecie bardzo interesujący artykuł Rafała Gadomskiego promujący książkę "Anatomia hatha jogi". Wbrew inklinacjom pisma rzeczowo i na temat. Dla człowieka Zachodu. ;-)
PS. W ramach współpracy "ponad podziałami" z przyjemnością użyczyliśmy fotografii z naszej książki. :-)
Link: http://www.mag.media.pl/index.php?d=archiwum&s=art2008_09_60

Bez dogmatu...

Na portalu Joga-Joga.pl można przeczytać wywiad z Sharatem Arora, w którym nauczyciel z Indii dzieli się swoimi odczuciami z warsztatów poprowadzonych w Polsce.
Naszą uwagę przykuł fragment o tym, jak uczestnicy warsztatu polemizowali z Sharatem na temat kwestii napinania/rozluźniania pośladków w "wygięciu do tyłu"...
Sharat, co było nowością dla polskiej grupy uczy, żeby pośladki zaciskać. I wiecie co? My też tak uczymy. :-) Dlaczego? Wynika to ze znajomości i ZROZUMIENIA anatomii człowieka i fizjologii ruchu.
Bez napięcia mięśni pośladkowych nie ma mowy o zmniejszeniu lordozy lędźwiowej w pozycjach z wyprostem kręgosłupa (jak fachowo nazywa się tę grupę pozycji). Wykonywanie tych pozycji z pogwałceniem praw anatomii prowadzi do uszkodzeń lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Nie ma się co dziwić, że adepci jogi coraz częściej trafiają do lekarzy a potem do gabinetów fizjoterapeutycznych...
Dlatego taki nacisk kładziemy na wykonywanie pozycji zgodnie z anatomią i fizjologią. Nawet jeżeli "na mieście" uczą inaczej. ;-)

Nowy numer VEGE

Już w sprzedaży. A w nim (oprócz wielu ciekawych artykułów) tekst Oli i Bartka o jodze adresowany głównie do tych, którzy jeszcze nie ćwiczą: "Joga - co ona w sobie ma?"

Jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć ale boisz się egzotyki i klimatów sekciarskich - przeczytaj. Joga może być "tylko" gimnastyką i dla wielu osób gimnastyką po prostu jest (gimnastyką IDEALNĄ, dodajmy ;-)

POLECAMY: "Wegetarianizm po mistrzowsku"

Prosto z drukarni! Rewelacyjne, sprawdzone przepisy zebrane przez mistrzynię kuchni wege - Ewe Kmiecik.
Dwa w jednym - tak można określić tę edycję znanej już czytelnikom serii "Wegetarianizm po mistrzowsku".
Pierwsza częśc to przepisy kuchni indyjskiej, możliwe do przyrządzenia w domu. Są to przepisy na potrawy, które najczęściej pojawiają się na moich bankietach i o które najczęściej pytacie.
Druga część to kuchnia używana przez wegetarian na co dzień, innymi słowy "dostosowana". Znajdują się tu przepisy proste, praktyczne i jednocześnie bardzo różnorodne - od zup i sałatek, po ciasta i słodycze. Ewa

Oczywiście nie bylibyśmy sobą gdybyśmy sie nie pochwalili własnym - minimalnym, bo minimalnym ale zawsze - wkładem: wstęp o żywieniu ajurwedyjskim pomagała pisać Ola. :-)

Książka do kupienia w Pracowni w cenie 28 zł. Polecamy!

Znajdź równowagę

W najnowszym numerze miesięcznika OdNowa (7/8 2008)znajdziecie artykuł "Kobiety jogi" - spotkanie z trzema nauczycielkami jogi.
Polecamy! Nie tylko kobietom. :-)
I pozdrawiamy Agnieszkę Maliszewską :-)

Wywiadu część II

http://www.joga-joga.pl/index.php?art=1&dzial=32&dzial2=1201

Jeżeli komuś z Was bliskie jest podejście Dony do jogi, cenicie wolność i bierzecie odpowiedzialność za swoje życie - zapraszamy do nas. :-) Uczymy asan z dala od sekciarstwa. Dlatego tak podoba nam się ten wywiad...

Ramiona-barki-szyja

Co prawda tydzień zbliża się do półmetka ale zgodnie z obietnicą wrócimy na chwilę do minionego weekendu...
W niedzielę Bartek poprowadził kolejny warsztat z cyklu "Anatomia i fizjologia w hatha jodze". Ten cykl to seria spotkań mających przybliżyć adeptom jogi budowę i funkcjonowanie ludzkiego ciała. Sądząc po dużym zainteresowaniu każdym z kolejnych warsztatów jest to bardzo potrzebna inicjatywa (i nasz frekwencyjny hit ;-). Bartek opowiadał o górnej części kręgosłupa (a także dolnej i środkowej - bo wszystkie są ze sobą powiązane) jak zwykle ze swadą i znajomością rzeczy. Masa pytań spowodowała, że część teoretyczna przedłużyła się z planowanych 90 minut do 2 i pół godziny. Potem nastąpiła równie pouczająca część praktyczna. Pomimo pięknej pogody warto było spędzić te 4 godziny pod ziemią. ;-)
W związku z wieloma pytaniami o powtórkę:
Od września cały cykl ruszy od początku - wzbogacony o nowe tematy. :-)

Udogodnienia na stronie

Od dzisiaj nie przyjmujemy wymówek, że trudno do nas trafić. ;-) Na stronie w dziale "kontakt" znajdziecie interaktywną mapkę z zaznaczoną lokalizacją Pracowni. Nawet można podejrzeć widok z satelity. :-) http://www.pracownia.waw.pl/kontakt.html
Niech żyje nowoczesna technika!


Aha... i PROSIMY NIE PARKOWAĆ W OKOLICZNYCH PODWÓRKACH.
Dziękujemy w imieniu mieszkańców.

Przeszczep Darem Życia

Przy recepcji znajdziecie miniaturowe formularze oświadczenia woli: "W nadziei ratowania Życia innych wyrażam zgodę na pobranie po śmierci moich tkanek i narządów do przeszczepiania".
Warto wypełnić, podpisać i nosić przy sobie w portfelu...

Wywiad z Doną Holleman

Dawno nie czytaliśmy na portalu Joga-Joga czegoś równie interesującego...
Kij w mrowisko?...
A może po prostu powiew czegoś prawdziwego i szczerego...
Polecamy: http://www.joga-joga.pl/index.php?art=1&dzial=32&dzial2=1199

Joga fizjoterapeutyczna

Konsultacje z Bartkiem, po dwuletniej przerwie, ruszyły! Ten czas Bartek wykorzystał owocnie na doskonalenie swoich umiejętności.
Więcej o możliwości skonsultowania swojego stanu zdrowia i dalszych poczynań w jodze z jednym z najlepszych specjalistów w dziedzinie jogi fizjoterapeutycznej znajdziecie tutaj: www.pracownia.waw.pl/konsultacje.html

Anatomia hatha jogi

NOWOŚĆ!!!
Wreszcie doczekaliśmy się polskiego tłumaczenia profesjonalnej książki na temat jogi.
Oryginał: Anatomy of Hatha Yoga. A Manual for Students, Teacher and Practitioners Davida Coultnera znamy i cenimy. Bardzo jesteśmy ciekawi polskiej wersji. :-)))
Ale i tak w ciemno polecamy: www.hatha.pl

Joga na upały

Żar się leje z nieba a wakacje dopiero przed nami...
Upał męczy - jedyne o czym każdy marzy to odrobina przewiewnego cienia, akwen wodny na wyciągnięcie ręki i chłodny napój w tejże. Komu chciałoby się ćwiczyć w taką pogodę... A jednak: joga jest świetna na każdą pogodę! Odpowiednio poprowadzona sesja pomoże schłodzić rozgrzaną głowę i przyniesie ulgom przemęczonym upałem nogom. Warto spróbować. :-)

PS. Sesje w Pracowni mają dodatkowy atut :-) Na sali panuje przyjemny, orzeźwiający chłodek. Bez klimatyzacji! Sama natura: chłodzą nas masy ziemi wokół :-)

Chwalimy się :-)

Nasz grafik i fotograf - Michał Laudański (z racji koligacji rodzinnych zwany Miśkiem ;-) zapuszcza się na coraz szersze wody. Tu można podejrzeć wynik jego pracy dla Welli: Gala Trend Vision 2008 Wella Polska.

Warsztaty

Weekend minął nam warsztatowo. Było coś i dla ciała i dla ducha:

W sobotę Artur poprowadził "Warsztat Wprowadzający do Pranajamy". Po przystępnie i zwięźle przybliżonej teorii nastąpiły ćwiczenia otwierające klatkę piersiową. Z oddechem pracowaliśmy w skupieniu w drugiej części spotkania.
Z zajęć wyszliśmy dotlenieni, wyciszeni i zainspirowani przez Artura do domowej praktyki. :-)

W niedzielę natomiast odbyła się druga część cyklu warsztatów Bartka "Anatomia i fizjologia w hatha jodze": Miednica i kręgosłup lędźwiowy. Wykład Bartka ilustrowany obrazami z rzutnika zapoznał nas z budową i funkcją dolnego odcinka kręgosłupa. Interesująca część teoretyczna okraszona historiami "z życia wziętymi" i dowcipnymi komentarzami Bartka (który ma ewidentny dar przekazywania wiedzy) była wstępem do pracy na macie.

Następne spotkanie z cyklu za miesiąc: 22 czerwca. Temat: "Ramiona-barki-szyja"

Zaproszenia

W dniach 1-14 czerwca przebywać będzie w Polsce dr Partap Chauhan - wybitny lekarz ajurwedy, założyciel i dyrektor Instytutu Jiva Ayurveda w Indiach. Po raz kolejny doktor Partap poprowadzi warsztaty poświęcone ajurwedzie. W imieniu Jiva Ayurveda Polska zapraszamy do Bobolina koło Koszalina na tygodniowe spotkania z ajurwedą i jogą: POZNAJ SEKRET PRAWDZIWEGO PIĘKNA.

Także w czerwcu, w dniach 21-28.06 przybywa do nas inny znamienity gość: Donald VanHowten - terapeuta i nauczyciel rozwoju osobistego, autor książki "Ajurweda i świadomość ciała", założyciel Life Impressions Institute w Santa Fe. Van poprowadzi dwa warsztaty wyjazdowe i jeden warsztat w Warszawie - w Pracowni. Już się cieszymy na ponowne spotkanie z nim. :-)

Przypowieść o dwóch miastach

Dawno temu do chatki ogrodnika zawitał wędrowiec z pytaniem o drogę. Uzyskawszy odpowiedź, jak dojść do miasta Tam, zapytał jeszcze, czy ogrodnik coś wie na temat tego, jak jest w mieście Tam.
- A skąd przybywasz? Jak jest w mieście, z którego wędrujesz?
- O - powiedział wędrowiec - przybywam z miasta Tu i muszę powiedzieć że w mieście, z którego idę, jest cudownie. Są tam piękne budowle i widoki, zawsze jest ładna pogoda, a ludzie życzliwi i uśmiechnięci.
- W mieście Tam - powiedział ogrodnik - jest bardzo podobnie. Zawsze tam świeci słońce, widoki są wspaniałe, a ludzie szczęśliwi i zadowoleni, na pewno ci się tam spodoba.
Wędrowiec podziękował za informację i, życząc ogrodnikowi dobrego dnia, ruszył w swoją drogę.
Kilka dni później do chatki ogrodnika zapukał inny wędrowiec, również z pytaniem o drogę do tego samego miasta. Ogrodnik swoim zwyczajem zapytał wędrowca skąd przybywa i co to za miasto.
- O - powiedział wędrowiec - przybywam z miasta Tu i muszę powiedzieć, że bardzo mi się ono nie podoba. Ulice są szare i brudne, ludzie niemili a pogoda kapryśna.
- O - powiedział ogrodnik - w mieście Tam jest bardzo podobnie. Na pewno nie będzie ci się tam podobało.
...


Przypowieść ta pochodzi z artykułu "Apetyt na szczęście" autorstwa Aleksandry Stanek zamieszczonego w najnowszym numerze miesięcznika OdNowa /nr 5 (9) 2008/.
O miesięczniku wspominaliśmy pod koniec zeszłego roku (http://pracownia-on-line.blogspot.com/2007/12/odnowa.html)
W najnowszym numerze OdNowa wspomina o nas: w dziale "Polecamy" znajdziecie recenzję naszej książki "Joga i ajurweda". Jak miło! :-)))))

Majówka (cz. I)

Majówkę spędziliśmy pracowicie. Artur z Iwoną - wyjazdowo, Bartek z Olą - stacjonarnie. Na pierwszy rzut relacja z Wa-wy.

W Pracowni, o czym mało kto wie (lub pamięta ;-) jest (a właściwie był...) gabinet masażu. (!) Było tak:


Masażysta wyjechał a pokój ucierpiał w wyniku feralnego zalania. Nie mieliśmy czasu i serca, żeby sie nim zająć. I tak - sympatyczny niegdyś pokoik, zamienił się w składnicę wszelkich dóbr potrzebnych i niepotrzebnych, naszych i cudzych, czystych i wymagających czyszczenia. Ale to już przeszłość!





Po gruntownym remoncie aktualnie pokój wygląda tak:








Pokój będzie służył do konsultacji z nauczycielami i pracy indywidualnej - czeka drabinka i stół do masażu. :-) O postępach oczywiście będziemy informować.

Przegląd prasy: Joga na Kremlu

W najnowszej Polityce (ukazała się dzień wcześniej) pojawiła się informacja, że rosyjski prezydent elekt, Dmitrij Miedwiediew, ćwiczy jogę (jak co najmniej 100 tys. jego rodaków). Podobno staje już na głowie. :-)
Kiedy któryś z naszych polityków przyzna się, że w wolnej chwili ćwiczy asany...

Więcej na ten temat: "Joga - nowy sport narodowy Rosji" /www.dziennik.pl/

PS. Nawiązując do poprzedniego posta (Joga a seks): w jednym z artykułów podana jest informacja, że zaledwie 4% Polek uważa się za atrakcyjne, 8% za ładne a żadna (!) z uczestniczek sondażu (przeprowadzonego przez Research International) nie odważyła się przyznać, że jest piękna. Kobiety - ćwiczcie jogę!

/Źródło: Paweł Walewski "Skóra warta wyprawki", Polityka nr 18 (2652), 3 maja 2008/

Joga a ...seks.

Od czasu kiedy Sting zwierzył się tu i ówdzie z dobroczynnego wpływu asan na jego sprawność seksualną, wiele ćwiczących jogę osób chciałoby dowiedzieć się o tym czegoś więcej. Nic, co ludzkie nie jest nam obce, temat wydaje się na czasie (wiosna w rozkwicie, zmysły - jak i cała Natura - budzą się do życia), a zatem pokusiliśmy się o słów kilka na ten ważny temat.

Podstawą zadowolenia z życia seksualnego jest dobry kontakt z własnym ciałem - umiejętność troszczenia się o jego potrzeby i akceptacja swojej cielesności. Ciało daje nam poczucie tożsamości, spójności, przynależności. Bez niego nie ma rozkoszy i przyjemności.
Zaniedbane, schorowane ciało "odmawia posłuszeństwa" mężczyznom a kobietom utrudnia samoakceptację. Zrodzone w ten sposób kompleksy zabijają spontaniczność a bez niej niemożliwe jest budowanie intymności.

Zerwane więzi ciała i umysłu przywraca praktyka hatha jogi.
- Ćwiczenie asan, regulując procesy biochemiczne, usprawnia pracę gruczołów wewnątrzwydzielniczych a przez to wpływa na poziom libido.
- Regularna praktyka hatha jogi dobrze wpływa na wygląd ciała (sylwetka jest subtelnie "rzeźbiona", poprawia się napięcie i koloryt skóry, oczy - uznawane przez obie płcie za najbardziej seksowną "część ciała" - nabierają blasku).
- Budowanie siły i stabilności w ciele buduje stabilność emocjonalną. Budzi się wiara we własne możliwości i samoakceptacja.
- Joga uczy oddechu przeponowego - takiego, który idzie do brzucha. Oddech to drzwi do ciała i płynącej z niego przyjemności a oddech przeponowy daje świadomy dostęp do seksualnej energii.

Sprawniejsze, odblokowane ciało, wyostrzone zmysły, zrelaksowany umysł... Praktyka jogi przywraca radość życia i... radość z seksu.

Joga w służbie Erosa?... A czemu nie? ;-)

23 kwietnia - Światowy Dzień Książki

Światowy Dzień Książki i Praw Autorskich (również w skrócie Międzynarodowy Dzień Książki lub Światowy Dzień Książki) to doroczne święto organizowane przez UNESCO w celu promocji czytelnictwa, edytorstwa i ochrony własności intelektualnej za pomocą praw autorskich. Dzień ten po raz pierwszy obchodzono w 1995 roku.

Światowy Dzień Książki i Praw Autorskich obchodzony jest 23 kwietnia. Data ta wybrana została jako symboliczna dla literatury światowej. W tym dniu w roku 1616 zmarli Miguel de Cervantes, William Shakespeare i Inca Garcilaso de la Vega (przy czym datę śmierci Shakespeare’a podaje się według kalendarza juliańskiego, a pozostałych dwóch – według gregoriańskiego). Na ten sam dzień przypada również rocznica urodzin lub śmierci innych wybitnych pisarzy, np. Maurice’a Druona, Halldóra Laxnessa, Vladimira Nabokova, Josepa Pla, Wiliama Shakespeara i Manuela Mejía Vallejo.

Obchody Światowego Dnia Książki są jednym z przedsięwzięć mających na celu popularyzowanie czytelnictwa w Polsce. Według badań Biblioteki Narodowej 46% Polaków w ogóle nie czyta książek. Osoby zawodowo zajmujące się badaniem czytelnictwa biją na alarm i apelują o tworzenie mody na czytanie.

W tym roku obchodzimy Światowy Dzień Książki po raz trzeci.

Chcemy włączyć się do obchodów (są wśród nas mole książkowe :-) dlatego mamy specjalną propozycję: każda osoba,która w dniu 23 kwietnia 2008 roku dokona zakupu naszej książki "Joga i ajurweda" lub zamówi ją przez internet zapłaci za nią tylko 75 zł (+ koszty ewentualnej wysyłki).

Zrób prezent sobie i bliskim! Czytaj!

I ćwicz z głową :-)

Anatomia i fizjologia w hatha jodze

Dzisiaj (a właściwie wczoraj- na zegarku w Warszawie dochodzi 1 w nocy :-) odbyło się drugie spotkanie na temat kolan. Tak jak poprzednio - można było poznać skomplikowaną budowę kolana i najczęstsze schorzenia tego stawu a w drugiej części przećwiczyć teorię w praktyce. Obecność osób, które przeszły urazy kolan wzbogaciły spotkanie o "historie przypadków". A przy okazji można było dowiedzieć się m.in. dlaczego fizjoterapeuci nie lubią jogi, kiedy virasana niszczy kolana i który mięsień należy wydłużać w przeprostach kolan.

Następny temat: "Miednica i kręgosłup lędźwiowy", 18 maja, godz. 14.00-17.30 (około), cz. 1 - teoria, cz. 2 -praktyka (prosimy wziąć stroje i maty). Osoby z aktualnym karnetem pracowni (ważnym w maju) - WSTĘP WOLNY, pozostałe osoby - 60 zł płatne przed zajęciami.
Zapraszamy.


PS. A wszystkich obecnych na dotychczasowych spotkaniach prosimy o własne relacje i komentarze. :-)

Joga w ... telefonie komórkowym

www.mobile.pracownia.waw.pl
Jesteśmy w trakcie tworzenia strony Pracowni w "odchudzonej" wersji dla komórek. Strona jest w fazie testów i jeszcze będzie zmieniać swój wygląd ale już dziś możecie podejrzeć w niej aktualny plan i podstawowe namiary. :-)

Sololift czyli tajemnica damskiej toalety

W damskiej toalecie zamontowana jest mała, biała skrzyneczka. To tzw. agregat podnoszący Sololift (lub pieszczotliwie: szejker). Solidna duńska robota. Genialne urządzenie ma na celu zmielić i odprowadzić do kanalizacji to, co trafi do sedesu w damskiej ubikacji (cały dolny poziom Pracowni znajduje się poniżej poziomu kanalizacji). W praktyce urządzenie rozdrabnia papier toaletowy z "dodatkami" pochodzenia organicznego. Niestety duńscy projektanci nie przewidzieli, że w kraju nad Wisłą do ustępu trafia wszystko co popadnie (znajomi fachowcy od kanalizacji twierdzą, że nawet zużyte pampersy....) dlatego co rusz nasza maszynka zaczyna dławić się i wydawać dziwne odgłosy. To znak, że wraz z papierem toaletowym do sedesu trafiły przedmioty, które znaleźć się tam nie powinny: podpaski i/lub tampony. Masakra. Toaletę trzeba zamykać (na szczęście jest dodatkowa na górze - ale bieganie po schodach jest mało wygodne) i wzywać człowieka do naprawy urządzenia. Droga impreza jak na jednorazową przyjemność. Ostatnio miły pan był u nas w piątek a już od przedwczoraj z toalety wydobywają się dziwne odgłosy... Awaria to kwestia czasu.
Dlatego apelujemy po raz kolejny: Kobitki, nie wrzucajcie podpasek i tamponów do wc!

Bezpieczna joga

Dzisiaj zainaugurowaliśmy cykl warsztatów poświęconych bezpieczeństwu wykonywania asan: "Anatomia i fizjologia w hatha jodze". Od dłuższego czasu obserwujemy pewien niepokojący "trend" - coraz więcej osób, poprzez nieprawidłową praktykę jogi, uszkadza swoje ciała. Specjaliści na Zachodzie, gdzie joga jest popularna o dobre 10 lat dłużej niż w Polsce, biją na alarm. ("Joga nie taka zdrowa").
Prawda jest taka, że joga jest jak obosieczny miecz: może bardzo pomóc, na co mamy masę dowodów, ale też może poważnie zaszkodzić. Często adepci jogi są sami sobie winni - nie wykonują pozycji zgodnie ze wskazówkami. Niedokładnie wykonują ruchy i nie pracują odpowiednio w asanach. Z drugiej strony wiele osób prowadzących zajęcia nie ma do tego odpowiedniego przygotowania i rzetelnej wiedzy.
Większość społeczeństwa cierpi na różnego rodzaju ograniczenia ruchowe, dolegliwości bólowe i schorzenia aparatu ruchu. To wymaga specjalnego podejścia ze strony instruktora i szczególnej uważności w wykonywaniu asan ze strony ćwiczącego.
Celem naszych warsztatów jest zatem edukacja i uwrażliwienie na powagę problemu. Każde z pięciu spotkań cyklu poświęcone będzie innemu rejonowi ciała. Zaczęliśmy od kolan, bo problemy ze stawami kolanowymi (obok problemów z kręgosłupem lędźwiowym - o tych za miesiąc) są najczęstsze. W części teoretycznej Bartek obrazowo przedstawił (w formie prezentacji multimedialnej) dokładną budowę stawu kolanowego i przybliżył najbardziej powszechne schorzenia. W części praktycznej uczestnicy uczyli się jak pracować w konkretnych pozycjach aby chronić staw przed uszkodzeniami (źle wykonywane pozycje naprawdę szkodzą stawom! a kolana są tu najbardziej newralgicznym miejscem).
Przy okazji Bartek wyjaśnił swoje podejście do nauczania: "Kiedy mówię >napnij mięsień<, a Wy mówicie, że się staracie to ZA MAŁO. Ja wiem, że się staracie, Wy wiecie ale nie wie tego Wasze kolano".
Kochani! Natura nie wybacza zaniedbań. Dlatego następnym razem gdy któryś z naszych nauczycieli będzie naciskał na prawidłowe wykonanie pozycji, nie myślcie, że się na Was wyżywa. Robi to, bo poczucie odpowiedzialności za swoją pracę nie pozwala mu inaczej...

Terapia dźwiękiem

Od początku szukamy dla Was metod terapii czy pracy z ciałem, które będą wspomagały efekty praktyki hatha jogi. Z różnym skutkiem - najczęściej nie interesuje Was nic oprócz jogi. :-) Dlatego zajęcia tai-chi, qigong (były takowe!) czy tańca brzucha nie sprawdziły w ramach tego, co robimy w Pracowni. Inaczej jest z seansami Terapii Dźwiękiem w wykonaniu Doroty Zielińskiej. Metoda ta, obok ajurwedy, świetnie współgra z jogą, bo:
Dźwięk tradycyjnie stosowany w jodze i ajurwedzie (mantry czy też dźwięki mis grających) daje wspaniałe efekty terapeutyczne w chorobach narządów wewnętrznych a także przy redukowaniu efektów przemęczenia lub długotrwałego stresu.
Terapia dźwiękiem jest bardzo skutecznym uzupełnieniem regularnej praktyki jogi, bowiem ogromny udział w procesach leczenia ma dźwięk i wibracja, która wchodzi w ciało uaktywniając je i wspomagając.
Kąpiel w dźwiękach mis grających pobudza i nadaje właściwe tempo pracy czakrom - naszym ośrodkom energii.
Ludzie Wschodu mówią , że człowiek sam jest dźwiękiem, ale jest nim również wszystko to, co go otacza.
Joga połączona z dźwiękiem mis grających w sposób zauważalny już po kilku sesjach znacznie usprawnia działanie wszystkich organów wewnętrznych.W sferze mentalnej, naszych uczuć, emocji przywraca równowagę i wewnętrzny spokój. Bartosz V.Niedaszkowski

Naprawdę warto spróbować...

Dorota Zielińska jest dyplomowaną bioenergoterapeutką. Od kilku lat zajmuje się, z dużymi sukcesami, terapią dźwiękiem. Jest autorka bardzo interesującej książki: "Terapia dźwiękiem mis grających".
Koncerty relaksacyjne w wykonaniu Doroty cyklicznie odbywają się w Pracowni.
Na najbliższy zapraszamy 18 kwietnia.
Początek o godzinie 13.00. Planowany czas trwania: 60 minut. Koszt: 30 zł.

U W A G A !
■ Przeciwwskazaniem do udziału w tych zajęciach jest posiadanie rozrusznika serca . To jedyny wyjątek w dopuszczaniu do udziału w zajęciach z wibracjami dźwiękowymi
oraz:
■ Zażywanie środków psychotropowych i leczenie psychiatryczne uczestnika zajęć.

Pracownia Dobrego Zdrowia

O MIEJSCU
W starej kotlowni na Raclawickiej rzekła nas przestrzeń i wysokość (niemal 5 metrów) glownej sali - która dla każdego, kto przychodzi do nas po raz pierwszy, jest dużym zaskoczeniem. Nikt nie spodziewa się takiego pomieszczenia 4 metry pod ziemią...

Właśnie sala jest tym elementem, który wyróżnia Pracownię spośród innych tego typu miejsc. Projektując ją chciałam podkreślić pierwotne przeznaczenie pomieszczenia i jego "industrialny" charakter, który dobrze komponuje się ze słowem "pracownia". Jednocześnie jednak zadbałam o to, aby przestrzeń była przyjazna dla uczestników zajęć i wspomagała procesy energetyczne, które dokonują się za pomocą ćwiczeń.

Niebagatelny wpływ na samopoczucie ćwiczących ma usytuowanie Pracowni głęboko w ziemi - przebywanie tu daje uspokajające poczucie "uziemienia" i wyciszenia. Jednocześnie, dzięki dopływowi światła dziennego i wysokości sali ćwiczeń, przebywanie w niej nie powoduje uczucia klaustrofobii.

Centralnym elementem sali jest, wykonane naszymi własnymi rękami, "drzewo jogi" z dwoma "gałęziami" - w praktyce jest to drewniana konstrukcja do swobodnego zwieszania się na linach (jest to jedno z bardziej relaksujących ćwiczeń jogi). Drzewo "wyrastając" z ziemi i "znikając" w stropie sali podkreśla jej imponującą wysokość.

Jasna, drewniana podłoga kontrastuje z bordowymi scianami - ich ciemny kolor sprzyja skupianiu energii a gleboka szarosc sufitu nawiazuje do nieba nocą (pomys "rozgwieżdżenia" go małymi lampkami wciąż jeszcze czeka na realizację ;-).

Wszystko to sprawia, że nasza sala ma niezwykly klimat. Jest jednoczesnie jedną z najlepiej wyposażonych sal do jogi w Warszawie a cała Pracownia - dzięki przytulności i panującej tu przyjaznej atmosferze - jest miejscem, w którym dobrze się wypoczywa i z przyjemnością spędza czas.

Aleksandra Laudańska
Wirtualna wizyta w pracowni: http://www.domoklik.pl/virtualtour.php?vt=domoklik_73

Joga w ciąży

Tekst o jodze w ciąży powstał w 2005 r. jako wynik osobistych doświadczeń Oli - wklejamy bez większych poprawek. :-)

Dziewięć miesięcy rozwoju dziecka w łonie kobiety jest dla jej organizmu dużym obciążeniem. Lekarze szacują, że każda ciąża - mimo iż teoretycznie jest stanem fizjologicznym - przynosi sześcioprocentowy ubytek na zdrowiu
Zwiększona masa ciała obciąża stawy i kręgosłup. Płuca i inne narządy wewnętrzne są ściskane przez rozrastającą się macicę, co znacznie upośledza ich działanie. Serce musi przepompować większą ilość krwi, a skóra ulega rozciągnięciu często ponad swoje możliwości. Zmiany hormonalne skutkują wahaniami nastroju, nierzadko powodując jego pogorszenie.
Tymczasem stan zdrowia matki oraz jej samopoczucie w czasie ciąży ma kluczowe znaczenie dla rozwoju dziecka. Dlatego istotne jest, aby decyzja o poczęciu została poprzedzona odpowiednimi przygotowaniami.
Praktyka hatha - jogi idealnie nadaje się do tego celu.

PRZED...
Systematyczne wykonywanie asan przed ciążą wzmacnia ciało i oczyszcza je z toksyn, stabilizuje pracę narządów wewnętrznych oraz reguluje gospodarkę hormonalną. Skóra staje się lepiej odżywiona, bardziej elastyczna i wytrzymalsza. Kobieta zyskuje świadomość własnego ciała, stabilność emocjonalną, wewnętrzny spokój i radość życia.
Asany pomagają w zapłodnieniu regulując pracę jajników i jajowodów a także wpływają na zapobieganie poronieniom.
Praktyka jogi uczy wczuwania się w potrzeby ciała i pomaga w zwalczeniu niezdrowych nałogów, jak palenie papierosów oraz spożywanie alkoholu i innych używek - w ciąży absolutnie przeciwwskazanych.

W TRAKCIE...
Kontynuowanie praktyki w czasie ciąży:
- przygotowuje stawy i kręgosłup do niesienia powiększającego się ciężaru - zapobiega związanym z tym bólom pleców,
- ułatwia oddychanie i zapewnia dobry dopływ tlenu do płodu,
- odciąża serce,
- reguluje ciśnienie krwi,
- poprawia krążenie krwi oraz trawienie, przez co zapobiega występowaniu typowych dla ciąży objawów, takich jak: obrzęki, żylaki, wzdęcia i zgagi,
- pomaga utrzymać przyrost masy ciała w granicach wymaganej normy,
- uelastycznia biodra, miednicę i wnętrza ud,
- pozwala skumulować energię.
Poczucie stabilności własnego ciała oraz zminimalizowanie uciążliwości związanych z powiększającym się brzuchem, daje przyszłej mamie możliwość przeżywania swego stanu z radością, daje pewność siebie i redukuje lęk przed porodem.
Akcja porodowa u kobiety, której ciało jest odpowiednio przygotowane, przebiega szybciej. Wykonywanie asan przygotowuje kobietę do wydania dziecka na świat poprzez wzmocnienie i uelastycznienie odpowiednich mięśni i ścięgien, naukę odpowiedniego oddechu i, co bardzo istotne, wspomnianą już świadomość własnego ciała.
Aktywna współpraca kobiety z personelem medycznym ułatwia dziecku pokonanie niezmiernie trudnej i bolesnej dla niego drogi przez kanał rodny.

PO...
Po porodzie organizm kobiety ćwiczącej jogę szybciej się regeneruje, a ponowne rozpoczęcie praktyki po połogu przyspiesza powrót do dobrej formy.
Obserwacje poczynione przez amerykańskich badaczy wskazują iż dzieci kobiet, które kontynuowały aktywność fizyczną w czasie ciąży, lepiej się rozwijają, są spokojniejsze i... bardziej samodzielne.

Na rozpoczęcie praktyki hatha - jogi nigdy nie jest za późno. Ciężarna kobieta, która nie miała wcześniej styczności z asanami, po konsultacji ze swoim lekarzem ginekologiem lub doświadczoną położną, może rozpocząć ćwiczenia pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela.
Zakres wykonywanych przez nią ćwiczeń nie będzie taki, jak kobiety, która jest w praktyce jogi bardziej zaawansowana.

Ciężarne rozpoczynające praktykę hatha - jogi uczy się najprostszych pozycji, tak aby nie wywołać napięcia i zmęczenia, wykorzystując do tego szereg pomocy.

Ciężarna zaawansowana w ćwiczeniach jest dla siebie najlepszym arbitrem i, przy zachowaniu ostrożności, może bez przeszkód kontynuować swoją praktykę. Jednak UWAGA: od 7 miesiąca należy zrezygnować z wykonywania pozycji odwróconych!

Rada od serca: te z Was, które planują macierzyństwo niech nie czekają z rozpoczęciem ćwiczeń do ciąży. Świadomość ciała buduje się latami. Im wcześniej zaczniecie, tym lepiej dla Was i dla Dziecka.

Dla zainteresowanych: artykuł Oli o holistycznej ciąży pt. "Stan naprawdę błogosławiony" ("Gwiazdy mówią..." nr 13/2008).

Joga a dieta

foto.otwarty.pl
Zwyczaje żywieniowe osób ćwiczących jogę są, jak i reszty społeczeństwa, nie najlepsze. Często pod wpływem praktyki asan adepci jogi czują wewnętrzną potrzebę zmiany żywienia. Niestety, w nawale różnych informacji na temat optymalnej diety trudno doszukać się jakiegoś spójnego, satysfakcjonującego rozwiązania. Odczuwany jest niedosyt rzetelnej wiedzy teoretycznej i praktycznych przepisów na smaczne i zdrowe dania.
My też to przechodziliśmy.
Na szczęście jest ajurweda. Wyjaśnia, uzasadnia, daje konkretne zalecenia. Jest kompatybilna (w przeciwieństwie do innych "diet") z hatha jogą.
Posiłki przyrządzone według zasad ajurwedy są smaczne, lekkostrawne i pożywne. Dzięki stosowaniu odpowiednich przypraw regulują procesy trawienia (żegnajcie wzdęcia i zaparcia!) i tonizują (zgago - precz!). Jesteś tym, co jesz - zacznij więc jeść zdrowo.
W Pracowni staramy się przybliżać zasady optymalnej diety. Napisaliśmy i wydaliśmy książkę, która przybliża zasady ajurwedyjskiego żywienia a teraz przygotowujemy książkę z przepisami na nasze ulubione potrawy (i Wasze - bo będą to przepisy sprawdzone na naszych wyjazdach :-). Bartek jest też autorem cyklu warsztatów kulinarnych, które cieszyły się dużym powodzeniem. On aktualnie nie może ich kontynuować ale udało nam się znaleźć kogoś, kto zrobi to równie dobrze. :-)
W sobotę, 19 kwietnia, o godz. 14.00-18.00 zapraszamy na warsztaty "Kuchnie malowane sercem", które poprowadzi Ewa Kmiecik - wegetarianka od 20 lat, doświadczona kucharka ucząca się u kucharzy całego świata jako członkini podróżującego Festiwalu Indii.
Ewa jest autorką kilku książek kucharskich, ostatnia to: "Kuchnie malowane sercem", współtworzy magazyn Vege, gdzie prowadzi stałą rubrykę o kuchniach świata (w najnowszym, kwietniowym numerze polecamy: "Smaki Indii").Warsztaty prowadzone przez Ewę w Pracowni będą poświęcone kuchni indyjskiej właśnie. W programie:
14.00 - przywitanie
14.15 - medytacja
14.30 - wykład "wprowadzenie do kuchni wegetariańskiej"
15.00 - część praktyczna, przygotowanie kilku potraw kuchni indyjskiej
16.30 - wspólny posiłek
17.15 - wykład "rola świadomości w procesie przygotowania i spożywania posiłku"
17.45 - zakończenie.
Koszt uczestnictwa: 120 zł. Prosimy o zapisy i wpłaty zaliczki wys. 50 zł najpóźniej do 11 kwietnia. Polecamy!

Holistyczna ciąża z Preeti Agrawal

Pozostajemy w kobiecym temacie :-). W dzisiejszym numerze "Gwiazdy Mówią" znajdziecie tekst Oli o niezwykłej lekarce Preeti Agrawal: "Stan naprawdę błogosławiony" (gościliśmy Ją w 2006 roku na Warsztatach Świadomego Macierzyństwa). Lektura obowiązkowa dla każdej świadomej kobiety!
Więcej o bohaterce artykułu i holistycznej ginekologii na stronach: www.kobietainatura.pl, www.preetigin.pl.
Swoimi osobistymi refleksjami o porodach Ola dzieli się na swoim blogu: "O porodzie (naturalnie)". :-)
PS. W poczekalni: "Joga w ciąży" - tekst opublikujemy na blogu na dniach.

Joga a menstruacja

Współczesne kobiety prowadzą intensywne, pełne różnorakich obowiązków życie. Rola kobiety to już nie tylko rola karmicielki i opiekunki domowego ogniska. Wiele kobiet zajmuje dziś stanowiska do niedawna zarezerwowane dla mężczyzn. Kobiety na równi z mężczyznami biorą udział w codziennej „walce” korporacyjnej a wolny czas często spędzają w „męski” sposób np. uprawiając agresywne sporty. Kobiecość w swych najbardziej naturalnych przejawach stała się czymś wstydliwym i ukrywanym. Najlepiej obrazuje to stosunek do menstruacji – robi się wszystko, żeby była ona niezauważalna dla otoczenia.
Dlatego kobiety trafiające na zajęcia jogi z pewnym zdziwieniem kwitują konieczność zmodyfikowania ćwiczeń pod kątem swojej „niedyspozycji”.
W praktyce najczęściej wygląda to tak, że kobieta w trakcie miesiączki ćwiczy z grupą (jeżeli znosi menstruację na tyle dobrze, żeby wyjść z domu...), a kiedy grupa wykonuje np. pozycje odwrócone, ona wykonuje inne, zamienne ćwiczenia, najczęściej oczekując, że nauczyciel wskaże jej konkretne asany. Tak standardowo podchodzi się do tego zagadnienia na zajęciach jogi i TO JEST BŁĄD!

Ajurweda - nauka medyczna lub ściślej: wiedza o życiu nierozłączną z hatha jogą (co będziemy przypominać do znudzenia ;-) - bardzo precyzyjnie opisuje kobiecą fizjologię i daje szczegółowe zalecenia na czas całego cyklu owulacyjnego. Dlatego – jeżeli jesteś kobietą i chcesz aby Twój cykl przebiegał prawidłowo a menstruacja nie była czasem niepotrzebnego cierpienia – weź sobie nasze uwagi do serca.

1.Menstruacja to dar dla kobiet – w tym czasie, razem z krwią usuwane są zanieczyszczenia z organizmu. Mężczyźni nie mają takiej wspaniałej, naturalnej możliwości. Dlatego (między innymi) kobiety mniej chorują i dłużej żyją.

2.Cykl owulacyjny jest jednym z wyraźnych dowodów na silny związek ludzkiego organizmu z otaczającą naturą – w czasach, kiedy nie było przetworzonej żywności, sztucznych hormonów i wytężonej pracy biurowej, cykl owulacyjny kobiet był zgodny z fazami księżyca. Ajurweda mówi o tym, że w naturalnych warunkach jajeczkowanie następuje w czasie pełni księżyca, zaś krwawienie miesiączkowe w czasie nowiu. Idealna harmonia...*

Dlatego, jeżeli ćwiczysz jogę:
Zrezygnuj z ćwiczenia z grupą. Tu nie ma miejsca na niezdrową ambicję albo wstyd. Liczy się tylko troska o swoje zdrowie. Dla zachowania płodności, dobrego zdrowia i zapewnienia sobie długowieczności powinnaś ograniczyć aktywność fizyczną w czasie miesiączki i skupić się na odpoczynku i relaksie. To da ciału możliwość wykonania swojej pracy i oczyszczenia się. Nawet średnio intensywne ćwiczenia z grupą są nieporozumieniem. W trakcie miesiączki zmodyfikuj ćwiczenia ograniczając się do pozycji relaksowych i regeneracyjnych **. Nie musisz nic nikomu udowadniać. Naucz się szanować swoje ciało. Będzie Ci za to wdzięczne.

*Możliwa do przywrócenia jeżeli zrezygnuje się z hormonalnej antykoncepcji, szkodliwej żywności i „gwałcenia” swojego ciała na inne sposoby – co potwierdza niżej podpisana :-)

** Jeżeli przychodzisz w tym czasie na zajęcia, żeby lepiej poczuć się psychicznie lub żeby nie przepadł Ci karnet – wykonaj indywidualny zestaw (w Pracowni dostaniesz „ściągawkę” z przykładowym zestawem asan na czas menstruacji – poproś o nią nauczyciela). Pamiętaj, że to Twoje ciało i Twoje zdrowie i dlatego powinnaś wziąć odpowiedzialność za nie. Nie oczekuj, że nauczyciel zostawi grupę i będzie Cię szczegółowo instruował. Przy pomocy materiałów, które udostępniamy stać Cię na samodzielność. Jeżeli masz wątpliwości - pytaj! ale przed zajęciami lub po nich. Powodzenia!
Aleksandra Laudańska-Niedaszkowska

Ajur-joga - piszemy dla Magazynu Vege!

Nowy numer VEGE - magazynu dla wegetarian i nie tylko... a w nim (między innymi) nasz tekst o ajur-jodze - już od najbliższego wtorku w kioskach. :-)

Joga - zacznij ćwiczyć na wiosnę! :-)

Czujesz, że codzienny pośpiech nadwątlił Twoją równowagę psychiczną i zdrowie?
Czujesz permanentne podenerwowanie i chroniczne zmęczenie?

Żyjemy w czasach, w których nieprzyjemne odczucie wyobcowania z własnego ciała staje się niemal regułą. Codzienne funkcjonowanie utrudniają nam prozaiczne, ale dokuczliwe dolegliwości: bóle głowy, problemy ze snem, kłopoty z trawieniem, bóle pleców i wiele innych. Większość z nas nauczyła się żyć z poczuciem wewnętrznego ucisku, który nie pozwala odetchnąć pełną piersią nawet w tak zwanych „wolnych chwilach”.

Znasz to? ... A może szukasz czegoś, co pomoże Ci przywrócić spokój umysłu, a jednocześnie wzmocni Cię fizycznie i psychicznie?...

Miliony osób znalazły już panaceum na współczesne bolączki. Metoda jest prosta, skuteczna, a jej korzenie sięgają tysięcy lat wstecz. Nazywa się HATHA JOGA.

Uważasz, że akrobatyczne wygibasy nie są dla Ciebie albo wręcz przeciwnie – myślisz, że joga to bezcelowe siedzenie wśród kadzidełek? … Nic bardziej mylnego. Są różne formy jogi, ale ta, którą proponujemy jest metodą, dzięki której – za pomocą świadomie i precyzyjnie wykonywanych pozycji (tzw. asan), można przywrócić harmonię zaburzonym funkcjom Twojego ciała i spokój umysłowi.

Joga powstała wiele tysięcy lat temu w Indiach. Przez wieki była, przekazywaną z pokolenia na pokolenie, metodą umożliwiającą osiągnięcie harmonii ciała, umysłu i duszy. Dla starożytnych joginów była precyzyjnym narzędziem w drodze do duchowego oświecenia, dzisiaj jest sposobem na poprawienie jakości naszego życia na każdym poziomie.

JOGA A CIAŁO
Poszczególne asany zostały tak opracowane, aby poruszyć każdy mięsień, nerw, gruczoł i usprawnić przepływ energii w całym ciele. Ich systematyczne wykonywanie pomaga przywrócić i rozwinąć sprawność ciała poprzez uelastycznienie oraz wzmocnienie mięśni, zapobiega zwyrodnieniom i chorobom stawów, ścięgien, naczyń krwionośnych i narządów wewnętrznych.

Wykonywanie asan, poprzez regulację pracy układu hormonalnego, pomaga utrzymać wagę ciała na optymalnym poziomie, reguluje ciśnienie krwi, doskonale sprawdza się jako remedium na tzw. dolegliwości związane z meno- i andropauzą.

Asany przynoszą ulgę w schorzeniach narządu ruchu i kręgosłupa. Zatem, jeżeli masz skoliozę, dyskopatię, zmiany zwyrodnieniowe kręgów, lub na przykład cierpisz na rwę kulszową, a lekarze rozkładają bezradnie ręce, joga jest dla Ciebie!

Joga pomaga przywrócić – utracony w wyniku codziennego stresu - kontakt z własnym ciałem. Ćwicząc ją stajemy się czuli na jego potrzeby instynktownie odrzucając to, co mu szkodzi. Wiele osób, już po kilku tygodniach ćwiczeń, rzuca spontanicznie palenie lub zmienia szkodliwe nawyki żywieniowe.

JOGA A UMYSŁ
Współczesna nauka zaczyna dopiero zauważać to, co dla joginów było oczywiste już wieki temu: oddziałując na ciało, oddziałujemy na umysł. Dalszym efektem praktyki asan jest zatem: jasność myśli, stabilność emocjonalna, lepsza percepcja i większa odporność psychiczna. Praktyka jogi działa jak swoista psychoterapia – dzięki niej zmienia się na lepsze nasz stosunek do samych siebie i poprawiają się nasze relacje ze światem.

CZY TO NA PEWNO DLA MNIE?...
Na pewno! :-) Hatha joga jest uniwersalna. Może praktykować ją każdy: kobieta i mężczyzna, osoba młoda i w podeszłym wieku, szczupła i otyła, chrześcijanin i buddysta (wbrew częstej opinii joga nie wiąże się z żadną religią!).
Z powodzeniem ćwiczą jogę kobiety w ciąży, osoby po operacjach i poważnych urazach.
Zacznij ćwiczyć!

Zapraszamy na Warsztaty Wprowadzającego do hatha jogi. W trakcie dwóch weekendowych spotkań przybliżymy Ci podstawy ćwiczeń, odpowiemy na wszelkie wątpliwości, metodycznie przygotujemy do uczestniczenia w sesjach jogi.
Najbliższe spotkanie już za tydzień. :-)

Rocznica - byśmy byli przegapili ;-)

Dzisiaj uświadomiliśmy sobie, że 13 marca minęły 3 lata od warsztatu terapii tańcem poprowadzonego przez Ewę Mormul. Warsztatu inaugurującego działalność Pracowni. Ewa bardzo nas wspierała od początku i zawsze myślimy o Niej ciepło.
Regularne zajęcia ruszyły 4 kwietnia 2005 roku. Przez te 3 lata było ich około 3000 (głównie prowadził je Bartek ale było też kilku innych nauczycieli) a uczestniczyło w nich w sumie prawie 1000 osób! Wiele ciekawych wydarzeń, wielu wspaniałych Gości... oj, działo się!
Pierwszych urodzin nie obchodziliśmy, żeby nie zapeszyć, drugie uczciliśmy Festiwalem Dobrego Zdrowia (czytaj relację >>), trzecie - o mały włos przeszłyby niezauważone. :-)
Zakotwiczeni w teraźniejszości, myśląc o przyszłości (bo planować trzeba) zapomnieliśmy trochę o tym co za nami. To dobrze, bo to sygnał, że wszystko układa się jak powinno, ale warto skorzystać z jubileuszu i podsumować w głowach to i owo. :-) A dorobek, jak na skromne trzy lata, jest spory i daje nam poczucie ogromnej satysfakcji.

"Joga i ajurweda" w księgarniach.

Jak niektórzy z Was mogli się zorientować, naszą książkę można kupić w wielu księgarniach internetowych i (podobno) w niektórych "zwykłych" księgarniach i to po innej, niższej cenie niż w Pracowni. Wszystkim, którzy dokonali już zakupu u nas i czują się zawiedzeni faktem "przepłacenia" oraz tym, którzy stoją przed zakupem książki, dedykujemy poniższe wyjaśnienia.
Nie mamy wpływu na cenę naszej książki w księgarniach. Rynek księgarski w Polsce jest dość bezwzględny - żeby wyjść w Polskę z książką bardzo trudno było znaleźć dystrybutora chętnego do współpracy z wydawcą pojedynczego tytułu. Szczęśliwie udało się i książka "poszła w świat". Cieszymy się, ale w związku z cenami, jakie dyktuje księgarski rynek, dla nas jest to całkowicie niedochodowe przedsięwzięcie. Na książkach sprzedawanych poza Pracownią zarabiają tylko dystrybutorzy, a najwięcej chyba sama księgarnia. I niech im na zdrowie idzie...
Niemniej jednak - kupując książkę u nas, może nieco drożej (aby to choć trochę zniwelować pokrywamy koszty przesyłki - w wyniku pewnych umów, nie możemy obniżyć ceny w Pracowni) przyczyniacie się w jakimś stopniu do naszego wynagrodzenia za kawał wykonanej roboty. Solidnej jak mniemamy. Może ta myśl osłodzi Wam choć trochę "stratę" kilku dodatkowych złotówek...

Metoda dr Ackermanna

Przepraszamy za odwołanie dzisiejszych zajęć z Bartkiem. Jest ważki powód ku temu: kurs, na którym Bartek poznaje jedną ze skuteczniejszych metod terapii schorzeń kręgosłupa opracowaną przez dr Ackermanna (www.ackermann-info.republika.pl).

Metoda jest bezpieczna i naprawdę bardzo skuteczna (Bartek oczywiście sprawdził to na sobie :-). Obecnie jest jedną z najbardziej komplementarnych metod leczenia manualnego.

W Pracowni łączymy wiedzę tradycyjną (joga i ajurweda) z dokonaniami współczesnej nauki (fizjoterapia). Integracja Wschodu z Zachodem jest kluczem do dobrego zdrowia.
Po fascynacji egzotycznymi dla nas metodami często przychodzi refleksja, że bez solidnej znajomości anatomii i fizjologii trudno prowadzić zajęcia ruchowe i terapię manualną w sposób bezpieczny... A metody współczesnej diagnostyki zwiększają nasze możliwości poznawcze.

Medycyna Dalekiego Wschodu jest wspaniała ze swoim holistycznym podejściem, ale i cywilizacja zachodnia ma swój niebagatelny i niezaprzeczalny wkład. Nie negujemy tego, odżegnując się od jednostronnych koncepcji światopoglądowych.

Dlatego dbamy o poszerzanie naszej wiedzy i wykształcenia w obu kierunkach. Poszerzanie kompetencji przez naszych nauczycieli na pewno wyjdzie Wam na zdrowie. :-)

Znalezione w sieci...

23 lutego - Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją
W świadomości społecznej depresja wciąż utożsamiana jest ze słabością charakteru, nieuzasadnionym histeryzowaniem, fanaberią. Tymczasem jest to poważna choroba duszy, ale także ciała. Statystyki nie pozostawiają złudzeń. Światowa Organizacja Zdrowia alarmuje, że w 2020 r. depresja będzie drugim problemem zdrowotnym na świecie (dziś zajmuje niechlubne 4. miejsce).
czytaj więcej>>

Ajur-Joga

Po spotkaniach Z Yogacarya Amadio we Wrocławiu i Krakowie frekwencja w Warszawie okazała się mizerna. To zapewne dlatego, że większość z Was poznała już dobrze ajurwedę z lektury naszej książki i uznaliście, że więcej nie trzeba... ;-)

W sumie szkoda - bo gościa mieliśmy niecodziennego i z ciekawym przesłaniem. Niezrażony kameralnością grupki dał nam ciekawy (nawet dla osób znających temat) wykład o głównych zasadach ajurwedy. Słuchaliśmy z zainteresowaniem, bez skrępowania zadając pytania. Od czasu do czasu wybuchaliśmy gromkim śmiechem, bo Amadio okazał się bardzo dowcipnym mówcą. Gładko przeprowadził nas od przyziemnej fizjologii do metafizycznej duchowości. Pozostawiając na koniec w nastroju refleksyjno-medytacyjnym...

Zastanawia opór, na jaki napotyka ajurweda przebijając się na rodzimy grunt... Joga już nam wrosła w krajobraz i poza sporadycznym obrzucaniem jajkami szyldu Pracowni (jak my kochamy je potem zmywać... ;-) i może kilku innych miejsc, nikogo już nie dziwi ćwiczenie asan.
Tymczasem dla osoby ćwiczącej jogę znajomość zasad ajurwedy jest NIEODZOWNA. Obie dziedziny są nierozłączne. To staje się jasne, dla każdego kto zaczyna poznawać ajurwedę. Wykonywanie asan, pranajam, czy nawet medytacji bez znajomości własnej konstytucji, stosowania zasad dietetyki ajurwedyjskiej, odpowiedniego rytmu codziennych czynności czy właściwych sposobów pielęgnacji ciała nie przybliży nas do celu jogi czyli integracji różnych poziomów naszego bytu. Skutek jest taki, że "ćwiczymy" jogę a upragnione efekty w postaci holistycznego zdrowia nie przychodzą. Bo jak mają przyjść, jeżeli ignorujemy wiedzę o zasadach życia, wiedzę, która wspierała jogę od początku...
Warto zapamiętać określenie: ajur-joga (ayuryoga). Na Zachodzie to bardzo popularny nurt. Niedługo dojdzie też do nas. My propagujemy go od początku istnienia Pracowni. Czym wpisujemy sie w grono prekursorów. ;-)

Nowy asystent

Już niedługo do nas zawita.
Dzięki niemu lepiej poznacie swoje ciało...
Pomoże zrozumieć kiedy ruch jest fizjologiczny a kiedy nie...
Ma 170 cm i... nic do ukrycia. ;-)

Poznajcie KOSTKA! :-)

Joga dla Amnesty International

Dziękujemy wszystkim, którzy wzięli udział we wczorajszej sesji dedykowanej prawom człowieka. Informujemy, że zebraliśmy w sumie 310 zł dobrowolnych datków za zajęcia. Całą kwotę przekazalismy na konto Amnesty International.
Mamy nadzieję, że za rok będzie nas więcej - i zainteresowanych ideą szkół jogi i ćwiczących.
Poniżej- relacja jednej z Uczestniczek spotkania (żebyście wiedzieli, co straciliście ;-)
"Sama sesja bardzo fajna, Bartek umie tak dobrać pozycje żeby ten czas dwóch godzin ćwiczeń nie był ostatnim w życiu tylko na koniec okazuje się że świat jest piękny.
Poza tym miał nastrój właściwy czyli filozoficzny, dziennikarka /z dziennika Rzeczpospolita/ zadając mu pytania spowodowała dodatkowe "przemyślenia" i atrakcje na sesji.
A tak w ogóle, to myśleliśmy że będą tłumy przyjechaliśmy specjalnie wcześniej żeby zająć swoje ulubione stanowiska pracy /.../" I.K.
Tłumów nie było...
PS. Dziękujemy Autorowi dokumentacji fotograficznej, Panu Jakubowi Ostałowskiemu, za udostępnienie zdjęć.

VEGE - nowy miesięcznik!

Magazyn VEGE to pierwszy lifestylowy miesięcznik skierowany do świadomych i wymagających odbiorców, dbających nie tylko o siebie i swoje zdrowie, ale także o pozytywne relacje z innymi ludźmi i jakość całego otaczającego ich świata. VEGE propaguje nowoczesny, alternatywny styl życia, nie tylko wśród wegetarian. Wegetarianizm kojarzy się przede wszystkim z dietą, ale dla wielu osób to również sposób myślenia, a co za tym idzie, życia. W związku z tym pismo zapewnia dawkę rzetelnych informacji dotyczących zdrowia i żywienia, prezentuje w przystępnej formie idee leżące u podstaw tego ruchu, przedstawia gwiazdy i autorytety, którym ten światopogląd jest bliski, a także daje rady przydatne w codziennym życiu.
Pierwszy numer w sprzedaży! www.vege.com.pl

Piszemy o ajurwedzie

Rozpoczęliśmy cykl artykułów o ajurwedzie w dziale "Zdrowe ciało i dusza" magazynu "Gwiazdy Mówią..." :-)
Najnowszy numer a w nim charakterystyka dosz autorstwa Oli już w kioskach! Polecamy.

Przeczytane jednym tchem...

w wannie, dodam ;-)


Nowy numer poradnika psychologicznego SENS. Szczególnie warte polecenia:
"Powrót do ciała" - o tym jak odzyskać utracony kontakt z ciałem (np. ĆWICZYĆ JOGĘ! :-)
Dla kobiet: "Kobieto, broń się!" - rzecz o WenDo, czyli sztuce samoobrony stworzonej przez kobiety dla kobiet. (Oj, to byłby ciekawy warsztat w Pracowni...)

3 lutego - Światowy Dzień Jogi pod patronatem Amnesty International

W niedzielę, 3 lutego, nauczyciele i szkoły jogi z całego świata ofiarują swój czas na dwugodzinną sesję jogi poświęconą prawom człowieka.
My też przyłączyliśmy się do tej akcji. Zapraszamy wszystkich ćwiczących (dłużej i krócej... :-) na zajęcia w godz. 11.00-13.00. Sesję poprowadzi Bartek.
Opłaty za zajęcia, w postaci dobrowolnych datków zostaną przekazane na cele statutowe Amnesty International.
Przyłącz się do nas! Razem z innymi szkołami na całym świecie weźmy udział w wielkim, 24-godzinnym Maratonie Jogi!

1 %

Co prawda do ostatecznego rozliczenia z fiskusem za 2007 rok mamy jeszcze czas (wszak wszyscy zostawiamy to na ostatnią chwilę ;-)- już dziś warto zastanowić się, której organizacji pożytku publicznego przekażemy 1% naszego podatku.
Uwadze wszystkich niezdecydowanych polecamy:
Fundację Psychoonkologii "Ogród Nadziei" - www.ogrodnadziei.org.pl
Fundację "Kobieta i Natura" - www.kobietainatura.pl