Tym, którzy zapomnieli, pragnę przypomnieć, że oddech jest jedną z najważniejszych czynności życiowych naszego organizmu. A zapomnieli niemal wszyscy. Może wie o tym każdy, ale nie każdy ma świadomość. Świadomość utrzymywaną każdego dnia, przy każdym wdechu i wydechu.
Dlatego warsztat „Oddech”, piąty z cyklu spotkań „Anatomia i fizjologia w hatha-jodze” autorstwa Bartka, uważam za bardzo ważny. Odbył się on w niedzielę 22 lutego i sprawił, że przypomniałem sobie, co to znaczy „dotlenić się”…
Bartek przedstawił zagadnienie oddechu w praktyce asan, pranajamy oraz w relaksie. Położył przy tym nacisk na oddech w asanach. Często, skupieni na prawidłowym ustawieniu ciała w pozycjach, zapominamy o oddechu. A prawidłowy, regularny i świadomy oddech jest warunkiem, by wykonywanie asan przysparzało nam energii, nie zaś powodowało jej utratę. Kluczem do osiągnięcia umiejętności regeneracji w nawet pozornie wyczerpujących pozycjach, jest właśnie oddech.
Znam to dobrze z własnej praktyki – kiedy umysł „walczy” w pozycji, ciało się spina, męczy, nerwy stają się rozedrgane, pojawia się zacisk w krtani, bezdech, oczekiwanie na koniec pracy. Brak oddechu wywołuje napięcie nerwowe, to zaś bezwiedny zacisk mięśni i zmęczenie. Pojawia się błędne koło – brak tlenu spina ciało, spięte ciało powoduje rozproszenie umysłu, który zapomina o oddechu… Ważne, by w praktyce asan stworzyć „dobrą pętlę” – świadomy oddech dotlenia ciało, które regeneruje się w pozycji, pojawia się przestrzeń na wyciszenie umysłu i obserwację. Zaś spokojny umysł sprzyja możliwości świadomego oddychania…
Bartek zwrócił nam uwagę na znaczenie oddechu i techniczne aspekty oddychania w praktyce. Zapamiętałem sposób, w jaki obrazował sposób oddychania: w asanach ruch zawarty jest w oddechu, oddech wyprzedza, zapoczątkowuje ruch i stanowi jego wykończenie. Należy rozpoczynać wejście w pozycję od oddechu, zsynchronizować ruch z oddechem, rozpoczynać ruch w odpowiednim momencie cyklu oddechowego, pamiętać, jaki ruch pojawia się przy wdechu, a jaki przy wydechu. Warto obserwować oddech, obserwacja oddechu może stawać się medytacją.
Świadomy oddech jest narzędziem pogłębiania własnej praktyki, sposobem na efektywne pobieranie energii kosmicznej i dobre nią gospodarowanie. Dobry, świadomy oddech daje witalność, siłę, radość.
Warto o tym pamiętać. I warto przypominać.
Wojtek Montwiłł
