Asany jak magnes

W najnowszym numerze "Party" polecamy materiał poświęcony jodze: Reni Jusis zabrała wysłanników redakcji na swoją sesję yoga medica w Pracowni. :-)

PS. Ubrania do sesji wyszukała Ola.

Złota Pieczęć Natury 2010

Preparat Elevation Plus został wyróżniony pierwszym miejscem w konkursie na Najlepszy Nutrikosmetyk (produkty zagraniczne) - cieszymy się, bo to co dobre warto wyróżniać. :-) http://www.estetyka.org/article.php?story=zlota_pieczec_natury

Irenie Laszewskiej gratulujemy! A Wam po cichu zdradzimy, że aktualnie wspólnie z firmą Spring pracujemy nad serią filmów instruktażowych. Suplementacja plus odpowiednie ćwiczenia - to naprawdę działa na piersi!

Ranking warszawskich szkół jogi

Rytm Miasta - program kanału TVN Warszawa - cyklicznie przygotowuje rankingi warszawskich firm i punktów usługowych. Materiał o najlepszych szkołach jogi ukazał się w ostatni poniedziałek: http://www.tvnwarszawa.pl/1307,ranking.html
Co prawda nie jesteśmy zwykłą szkołą jogi - Pracownia to ośrodek fizjoterapii, w którym zajęcia prowadzą tylko dyplomowani fizjoterapeuci nie indoktrynujący na zajęciach otoczką ideologiczną indyjskiej filozofii - ale wśród warszawskich ośrodków proponujących zajęcia jogi plasujemy się na czwartym miejscu. To duże wyróżnienie. W końcu takich miejsca w Warszawie jest już kilkadziesiąt. Miło, że znaleźliśmy się w pierwszej piątce. :-)

Joga i psychoterapia

Wydawnictwo Tedson po sukcesie polskiego wydania Anatomii Hatha Jogi sięgnęło po kolejną godną polecenia pozycję: "Joga i psychoterapia. Ewolucja Świadomości" aut. Swami Rama, Rudolph Ballentine, Swami Ajaya.
Polskie tłumaczenie autorstwa Rafała Gadomskiego słowem wstępu opatrzył Sławomir Bubicz, wśród recenzentów - Bartosz Niedaszkowski.
Polecamy!

www.tedson.pl

Wrześniowa kampania... reklamowa

Od 1 września będziemy testować skuteczność reklamy w windach. Przez cały wrzesień nasze plakaty będą widoczne na osiedlu Służew. (Dla uważnych "oglądaczy" - niespodzianka. ;-)
Rzadko zlecamy takie kampanie firmom zewnętrznym, tym razem postanowiliśmy spróbować. Oferta MarketingElevator.pl zaciekawiła nas. Zobaczymy, jakie będą efekty. :-)

www.elevation.pl

Dziś ruszyła strona internetowa stworzona specjalnie dla jednego, genialnego produktu - suplementu diety Elevation Plus: www.elevation.pl

Mamy w niej swój udział: teksty na stronę przygotowała nasza specjalistka od piaru - Ola. :-) Jednocześnie Ola "firmuje" preparat w dzisiejszym wydaniu Wysokich Obcasów. Wszystko to tylko i wyłącznie z przekonania wewnętrznego (sprawdzonego w praktyce ;-) o niesamowitej skuteczności Elevation. I ogromnej wdzięczności dla Ireny Laszewskiej, że sprowadziła preparat do Polski...

Polecamy!

Bezpłatne konsultacje

Cztery dni bezpłatnych konsultacji za nami.

Dwa pracowite weekendy Bartek spędził na oglądaniu prześwietleń kręgosłupów i stawów oraz na rozmowach z pacjentami. Zainteresowanie przerosło nasze oczekiwania - informacja lotem błyskawicy rozniosła się po necie i na antenie TVN Warszawa :-) - i szybko zabrakło miejsc w lipcowym grafiku.

Wszystkich, którzy nie zdążyli zapisać się w lipcu, zapraszamy w sierpniu - w ostatni weekend, 28 i 29.08 robimy powtórkę. Zostało jeszcze parę wolnych miejsc. Zapraszamy!

Piersi do góry!

Chciałabyś, aby twoje piersi były pełniejsze i bardziej jędrne? Istnieje ajurwedyjski suplement diety, który potrafi sprostać takiemu zadaniu.

Ten całkowicie roślinny specyfik nosi nazwę Elevation. Opracowany został zgodnie z zasadami ajurwedy, najstarszej medycyny świata wywodzącej się z Indii. To preparat w kapsułkach, którego regularne łykanie przez kilka miesięcy nie tyle spowoduje, że piersi urosną, ile sprawi, że po prostu staną się jędrniejsze.

Herbarium w kapsułce
W skład tego specyfiku wchodzą m.in.: ashwagandha (zioło zwane indyjskim żen-szeniem, które pomaga zwalczyć objawy starzenia się), nasiona kozieradki pospolitej (regeneruje tkanki, z których zbudowane są piersi) oraz nasiona jęczmienia i soi. Wszystkie składniki są tak dobrane, aby nawzajem wzmacniały swoje działanie. Kapsułki poleca się zwłaszcza paniom po kuracjach odchudzających, karmieniu piersią, dojrzałych wiekiem. Ale może go oczywiście przyjmować każda kobieta, która marzy po prostu o pełniejszym biuście. I ładniejszej cerze, bo Elevation pielęgnuje również skórę, zwłaszcza tę suchą i zmęczoną.

Hormony z natury
Nasuwa się oczywiście pytanie, jak działa ten magiczny specyfik? Otóż biust to głównie tkanka tłuszczowa i tkanka łączna. I to one przede wszystkim decydują o jego wielkości, kształcie oraz jędrności. Już w wieku dojrzewania kobiecy organizm produkuje estrogen – hormon, który determinuje rozmiar i kształt piersi. Zbyt niski poziom estrogenu spowoduje, że będą one mniej jędrne. Elevation zawiera bowiem składniki roślinne o działaniu podobnym do estrogenów i stymuluje organizm do wydzielania hormonów, które decydują o ilości i jakości tkanki tworzącej piersi. A wszystko to odbywa się w sposób bezpieczny dla organizmu. Poza tym przyjmując preparat, możemy liczyć na uzupełnienie ważnych składników odżywczych, wzrost witalności, a nawet wzrost pożądania i większą satysfakcję w łóżku...

Małgorzata Kacperek

To ważne!

* Elevation może być przyjmowany w trakcie stosowania doustnej antykoncepcji czy jakichkolwiek innych leków – nie wchodzi z nimi w interakcje. Stosować go mogą alergiczki i diabetyczki.
* Zaleca się przyjmowanie suplementu 2 razy dziennie po jednej kapsułce, po posiłku lub jego trakcie, przez trzy miesiące. Więcej informacji: www.ayurveda-line.pl


Preparat Elevation można nabyć w Pracowni. Cena 189 zł.
W lipcu, 15 pierwszych Pań przy zakupie karnetu wolnego wstępu na zajęcia otrzyma opakowanie preparatu (kuracja na 1 miesiąc). Zapraszamy :-)

Coś na słodko...i nie tylko

Jest takie miejsce w Warszawie, do którego trafia się przypadkiem lub dlatego, że ktoś znajomy kiedyś już tu trafił. Też zapewne przypadkiem. ;-) Jak już się trafi raz to te wizyty wchodzą człowiekowi w krew... Tajemnica tego miejsca jest niezwykle prosta. Są tu najlepsze ciastka w mieście. A i dla człeka złaknionego jakiejś bardziej "sensownej" strawy zawsze jest miły wybór dań niesamowicie smacznych.

Osobiście nigdy nie byłam amatorką słodyczy ale ciasta i ciasteczka w wykonaniu Pana Wojtka z Miłej są bajeczne. Świeżutkie, bez polepszaczy i innej chemii, z dużą ilością masełka. Mniaaam! Najlepsze kruche w mieście i najlepsza beza. I babeczki, i ptysie, i torty, i drożdżowe, i mazurki i...i...i... Do niedawna - pracując w okolicy - jadałam je codziennie. Teraz wpadam kilka razy w tygodniu. Kiedy czuję, że mnie łapie głód, wsiadam w metro i jadę na Służew. Bo wiem, że w Cafe Miła nakarmią mnie jak w domu. A nawet i lepiej. :-)

Fama o Miłej rozchodzi się pocztą pantoflową. W okolicy Świąt przemili Właściciele ledwo nadążają z wypiekiem zamówień. Nie dziwne. :-) Każdy tu wraca po bo tu gotuje się z Sercem...


Z przyjemnością informujemy, że w lipcu będziecie mogli spróbować niezwykłych wypieków z Cafe Miła w Pracowni. Takie małe i miłe co nieco z Miłej. :-) Na więcej zapraszamy na Puławską 233.

www.cafemila.pl

Joga brzuch wygładza

Czyli kolejna porcja tekstów Małgosi Kacperek poświęconych zdrowotnym aspektom wykonywania ćwiczeń jogi:

Odpowiednio dobrane asany pomogą rozprawić się z nieprzyjemnymi dolegliwościami żołądkowymi, których przysparza rozregulowany układ trawienny.

Nadkwasota, zgaga, wzdęcia, kolki jelitowe, zaparcia - to dolegliwości, z jakimi boryka się wiele osób. Z pomocą może przyjść joga.
- Joga stymuluje pracę narządów wewnętrznych, dzięki czemu ciało sprawniej oczyszcza się z toksyn - tłumaczy Bartosz V. Niedaszkowski, fizjoterapeuta i instruktor Yoga Medica z Pracowni Dobrego Zdrowia w Warszawie. - dobrze dobrane pozycje działają na organy jak masaż i trudno o uzyskanie takich efektów przy innego rodzaju gimnastyce. Zachęcam również - jeśli ktoś ćwiczy lub zamierza ćwiczyć jogę - do wykonywania pozycji niepodanych w tym zestawie. Chodzi zwłaszcza o tzw. pozycje odwrócone, które oddziałują na układ nerwowy. Należy się ich jednak uczyć pod kierunkiem fachowca - dodaje instruktor.

Źródło: Gwiazdy mówią..., nr 25.

Zapachy Adidas inspirowane jogą

fot. Michał Laudański

Propozycję współpracy przy tworzeniu poradnika z zestawami ćwiczeń inspirowanymi zapachami Adidas przyjęliśmy z dużym entuzjazmem.

W sprawnej realizacji projektu od strony merytorycznej pomogły nam doświadczenia wyniesione z pracy nad książką "Joga i ajurweda".

Szybko zorganizowaliśmy sesję zdjęciową. Michał, z którym współpracujemy od lat przy tego typu przedsięwzięciach znów okazał się nieoceniony. Marta - jak zwykle w doskonałej formie - wykazała się pełnym profesjonalizmem i cierpliwie pozowała do zdjęć.

Potem była zarwana noc czyli praca Oli nad tekstami. :-) Resztą zajęli się graficy z agencji AdNova.

I już jest! Jeszcze tylko wirtualny ale już za parę dni wydrukowany - poradnik z ćwiczeniami jogi: http://www.mediadigital.pl/download/jogawparku/adidas_yoga.pdf

Porusz emocje - ćwicz z nami! :-)

Joga z brzuszkiem

Masz problem z zajściem w ciążę? ćwicz jogę. Chcesz przygotować ciało do porodu? Rób to samo. Im wcześniej zaczniesz, tym lepiej.

Aleksandra Laudańska-Niedaszkowska z ośrodka Yoga Medica w Warszawie ćwiczy od wielu lat, a dziś swoim doświadczeniem dzieli się z innymi kobietami. Najpierw dzięki jodze uregulowała układ hormonalny. Potem urodziła córeczkę, a kilka lat później synka. Szybko i sprawnie. Pamięta do dziś okrzyk zadowolonej położnej: "Tak rodzą joginki!". Oczywiście ból był równie duży jak u innych kobiet, ale potrafiła go lepiej znieść. Gdy tuz przed porodem kręgosłup w krzyżu dał o sobie mocno znać, wiedziała, jak apozycja przyniesie jej ulgę.
- Joga dała mi większą świadomość ciała - opowiada. - To, że ćwiczyłam wcześniej i w trakcie ciąży, pomogło mi tez zgromadzić tak potrzebne w tym czasie zapasy energii.
na prowadzone przez Aleksandrę zajęcia często trafiają kobiety już w zaawansowanej ciąży. Lepiej jednak nie czekać do 7. czy 8. miesiąca. Jeśli planujesz dziecko, zacznij ćwiczyć już teraz. A jeśli masz problem z zajściem w ciążę - tym bardziej.
- O ćwiczeniach warto pomyśleć dużo wcześniej - radzi Aleksandra. - Jeszcze przed poczęciem, bo mamy szansę przygotować nasze ciało - wzmocnić je i uelastycznić.
Kilka zalecanych przez Aleksandrę ćwiczeń możesz wykonywać samodzielnie w domu. Taki trening dobrze tez wpłynie na dziecko.
- Przeprowadzono badania naukowe - podpowiada Ola - które pokazały, że dzieci matek utrzymujących aktywność fizyczną w czasie ciąży są spokojniejsze, zdrowsze i bardziej samodzielne.
Jeżeli jednak jesteś w ciąży i nigdy nie ćwiczyłaś jogi, najpierw zapytaj lekarza, czy możesz chodzić na zajęcia. Specjaliści są zdania, ze lepiej nie nie zaczynać nowej aktywności w tym stanie - nawet gdy nauczyciele jogi zapewniają o wielkich korzyściach, jakie możesz wynieść z zajęć.

Małgosia Kacperek kontynuuje cykl artykułów o jodze. :-) Te pochodzi z aktualnego, 23ciego numeru "Gwiazdy mówią...". Polecamy!

Zaułek Zdrowia na Racławickiej

Wczoraj, w ramach Dni Sąsiada, odbył się mini festyn na Racławickiej. Świetnie skomunikowana lokalizacja sprzyja otwieraniu w okolicy kolejnych firm usługowych. Vis a vis działającej tu apteki (Racławicka 29) pięć lat temu ruszyła nasza Pracownia (Racławicka 28). W zeszłym roku (niczym w odpowiedzi na moje apele o otworzenie sklepu ze zdrową żywnością: http://pracownia-on-line.blogspot.com/2009/06/po-sasiedzku.html ;-) powstał sklep z żywością ekologiczną - franczyza Produktów Benedyktyńskich (Racławicka 27), a na dniach inaugurowało swą działalność Centrum Kardiologiczne Allenort www.allenort.com (także Racławicka 27).
Na Racławickiej można zadbać nie tylko o zdrowie ale i urodę: kilka miesięcy temu przy Racławickiej 29 pani Magda Jakubowska otworzyła swoje Atelier Fryzjerskie (www.magdajakubowska.pl). Z usług którego ochoczo zaczęła korzystać, wcześniej cierpiąca na fryzjerską fobię, autorka tego tekstu. Zdecydowanie polecam! :-)

Rusz ciało! - joga dla kręgosłupa

Nic tylko siedzimy! - Cały dzień przy biurku, potem w samochodzie, a jak dojedziemy wreszcie do domu, czujemy się tak zmęczeni, że najchętniej byśmy się położyli - mówi Bartosz V. Niedaszkowski, fizjoterapeuta, instruktor i twórca Yoga Medica z Pracowni Dobrego Zdrowia w Warszawie. - Ludziom wydaje się, że nie ma innego wyjścia. Nie da się jednak zdrowo funkcjonować, spędzając większość życia na krześle.
Na zajęcia Bartosza Niedaszkowskiego, łączące jogę z fizjoterapią, trafia wiele osób z problemami kręgosłupa: bólem, dyskopatią, po operacjach. Ale większość z tych samych powodów: braku odpowiedniego ruchu, a także właściwej diagnostyki. Często dopiero na zajęciach ktoś dowiaduje się, że ma np. skoliozę i że pewnych ćwiczeń wykonywać mu po prostu nie wolno. - Nie jesteśmy uczeni, jaki ruch jest dla nas odpowiedni - mówi Bartosz.. - Często słyszę: "przecież chodzę na siłownię, pływam regularnie, jeżdżę na rowerze..." Ale to nie załatwia sprawy. Kręgosłup potrzebuje ćwiczeń z myślą o nim. Trzeba go odciążyć, rozciągnąć mięśnie posturalne, wzmocnić mięśnie fazowe i nauczyć się, jak zachować dobrą postawę.
Warto zainwestować w siebie, bo - jak podkreśla Bartosz - odpowiedni trening uczy nas świadomości ciała. - Potem ono samo domaga się ruchu, zmiany pozycji, przeciągnięcia - dodaje.
Dlatego nie siedź bez przerwy, zwłaszcza jeśli masz wadę postawy. Kiedy to tylko możliwe, rób przerwy na proste ćwiczenia - zajmą Ci kilka minut, a ty zainwestujesz we własne zdrowie. - Pisze Małgosia Kacperek na łamach nowego numeru "Gwiazdy mówią...". I podaje - za Bartkiem - pięć prostych ćwiczeń pomagających utrzymać kręgosłup w dobrym zdrowiu. Polecamy!

Wesołych Świąt!

Radosnych, Rodzinnych, Spokojnych, Słonecznych i ... Zdrowych :-)
A po świętowaniu zapraszamy na zajęcia - już we wtorek. Nie ma to jak zdrowy ruch po świątecznym obżarstwie ;-)

Przed-rocznicowo i przed-świątecznie

Pierwsze zajęcia w Pracowni odbyły się 4 kwietnia 2005 roku. Tak się składa, że piąte urodziny Pracowni wypadają w samą Wielkanoc...

Te intensywne pięć lat na Mokotowie poprzedziły dwa lata w Ursusie. Jak na żółtodzioby bez zaplecza finansowego i wiedzy o prowadzeniu biznesu, którym zamarzyło się własne miejsce blisko centrum miasta, po pięciu latach bilans jest godny pochwały. I chwalenia się. ;-)

Trochę historii:

* lato 2003 - kiedy pierwszy raz weszliśmy do Pracowni była podniszczoną kotłownią. Pierwsze spojrzenie nie robi wrażenia ale już kolejne - na salę - wprawia nas w zachwyt. Ta wysokość! i są okna! (Pięciotygodniowa Lenka śpi niewzruszona w foteliku samochodowym...)

* lato 2004 - lokal czekał na nas rok. W tym czasie wygraliśmy przetarg na inny lokal - na Ochocie, nad pocztą na Białobrzeskiej. Zrezygnowaliśmy. Racławicka nie mogła wyjść nam z głowy... Wygrywamy licytację stawki czynszu i zaczynamy robotę papierkową (przydaje się praktyka z pracy w urzędzie miasta...)

* grudzień 2004 - z dwoma pozwoleniami na budowę, w oczekiwaniu na warunki zabudowy i ostateczne pozwolenie na przekształcenie kotłowni w lokal użyteczności publicznej, zaczynamy remont

* marzec 2005 - kończymy remont, wykonując wiele prac własnoręcznie. Zaraz potem, trzynastego dnia miesiąca (13stka jest dla nas szczęśliwa :-), na sali pachnącej farbą, odbywają się pierwsze warsztaty terapii tańcem prowadzone przez Ewę Mormul

* 4 kwietnia 2005 - Bartek prowadzi pierwsze zajęcia jogi na swojej wymarzonej sali ćwiczeń (jak się okazało po latach: Pani Tekla, sąsiadka z mieszkania, w którym nasz remont był najdotkliwiej odczuwany urodziła się 4 kwietnia i tego dnia obchodziła swoje 83 urodziny :-)

W pierwszym okresie prowadzenia zajęć na Racławickiej zapisywało się na nie... 20 osób miesięcznie. Teraz 20 osób to limit zajęć kręgosłupowych (ostatnio o 17.00 coraz częściej przekraczany...). A przez te pięć lat przez Pracownię "przewinęło" się 100 razy tyle osób. Większość z nich (Was...) poznalibyśmy na ulicy (ja - Ola - na pewno :-). Niektórzy wracają po latach, część zaś jest z nami od początku lub niewiele krócej - cierpliwie znosząc zmiany, które nieustannie wprowadzamy. ;-) Dopingując, chwaląc, ale i czasami krytykując. D z i ę k u j e m y W a m, K o c h a n i.


Ola i Bartek

PS. Polecamy Waszej uwadze artykuł Tomasza Kwaśniewskiego z fotografiami Anny Bedyńskiej zamieszczony w ramach cyklu Być kobietą w Polsce na łamach Wysokich Obcasów:

"Dziecko pod biurkiem"

Pośród kilku opowieści o matkach pracujących z dziećmi - historia Oli o tym jak powstawała Pracownia (opisana jako ostatnia).

Chudnij z jogą!

Idzie wiosna... Większość z nas - szczególnie kobiety - zaczyna myśleć jak pozbyć się dodatkowych kilogramów, które odłożyły się tu i ówdzie przez zimę. Jak je stracić? Pierwszy pomysł, jaki przychodzi w takich momentach do głowy to dieta, zaraz za nią przychodzi myśl o aktywności fizycznej. Jeżeli zaczynasz zastanawiać się co wybrać - siłownię, aerobik czy pilates, wybierz... jogę. :-)
W obiegowej opinii joga jest "zbyt statyczna" aby odchudzić. Nic bardziej mylnego! Potwierdzą to osoby (w tym niżej podpisana), które dzięki regularnym ćwiczeniom straciły dodatkowe kilogramy, wysmukliły i ujędrniły ciało a przy okazji... nabrały zdrowych nawyków żywieniowych.

Jak to działa?

* Ćwiczenia jogi nie są tak statyczne i niewysiłkowe jak się wydaje. Nawet u doświadczonych miłośników aerobiku, gdy dobrze przyłożą się do wykonywania asan, w trakcie zajęć pojawia się drżenie mięśnie i intensywne pocenie.

* Asany wzmacniają mięśnie, jednocześnie wydłużając je - dzięki temu uzyskuje się efekt wysmuklenia i subtelnego wyrzeźbienia ciała.

* Regularne wykonywanie ćwiczeń jogi wpływa regulująco na pracę gruczołów wydzielania wewnętrznego. Dobra gospodarka hormonalna wpływa na poprawę metabolizmu. Dlatego w przypadkach gdy nadwaga ma podłoże hormonalne joga działa bardzo skutecznie. (Innym bardzo znamiennym objawem tego jest uregulowanie cyklu miesiączkowego u pań ćwiczących jogę).

* Oczyszczony z toksyn, odpowiednio dotleniony organizm zaczyna sam zmieniać swoje nawyki i potrzeby na takie, które przyczyniają się do utrzymania dobrego zdrowia. Ćwicząc jogę po pewnym czasie zauważamy niechęć do wszystkiego co nam nie służy - śmieciowego jedzenia i używek (dzięki jodze można łatwo rzucić palenie!).

* Z nawykami żywieniowymi ma związek także stan umysłu. Ćwiczenia jogi przynoszą wyciszenie i odpoczynek od codziennego stresu. Endorfiny sprawiają że czujemy się lepiej - mamy więcej energii, bardziej pozytywne nastawienie do życia. Dzięki temu zaczynają poprawiać się nasze relacje z otoczeniem i... sobą samym. Żegnajcie kompulsywne napady jedzenia!



Aleksandra Laudańska-Niedaszkowska

Yoga Kundalini - relacja z warsztatu

Najgorszy dzień w roku? Podobno był nim wczorajszy poniedziałek... Nawet jeśli - nie dla tych, którzy weekend spędzili w Pracowni na warsztatach Yogi Kundalini prowadzonych przez Marka Miedziewskiego. :-)
Dwa dni intensywnej pracy poskutkowały lekkimi zakwasami i... wspaniałym samopoczuciem. Kundalini jest świetna na nasze czasy - energetyzuje, równoważy, oczyszcza. Ciało i umysł. Po latach doświadczeń z hatha jogą mam wrażenie, że Kundalini to kolejny etap. A Marek to idealny nauczyciel dla mnie - otwarty, ciepły, niedogmatyczny i skromny. Nie kreuje się na "guru" bo w Kundalini hasłem przewodnim jest "Znajdź Mistrza w sobie". (Ja całe życie szukam... :-)

Warsztaty polecam wszystkim, którzy chcą poprawić jakość swojego codziennego funkcjonowania. Kolejne spotkanie z Markiem i Kundalini już 13-14 marca. Zapraszamy!

PS. Marzą mi się regularne zajęcia z Kundalini w Pracowni...Wcześniej czy później na pewno pojawią się w naszym planie. :-)

A.L.-N.

Joga działa przeciwzapalnie

Regularne uprawianie jogi może łagodzić w organizmie stany zapalne, które są podłożem wielu poważnych schorzeń, jak choroby układu krążenia czy stawów - wynika z badań, które publikuje pismo "Psychosomatic Medicine"./.../Zdaniem specjalistki, najnowsze badania rodzą nadzieję, że praktykując jogę ludzie mogą nauczyć się reagować słabiej na stresujące sytuacje przytrafiające się w codziennym życiu.

Jak tłumaczy jeden z autorów pracy prof. Bill Malarkey, wraz z wiekiem nasze mięśnie skracają się i stają się bardziej napięte, głównie z powodu braku aktywności fizycznej. "Rozciąganie i pozy praktykowane na zajęciach jogi zwiększają elastyczność ciała, co z kolei pozwala na rozluźnienie i redukcję stresu" - wyjaśnia.

Naukowcy uważają, że regularne praktykowanie jogi lub innych ćwiczeń może pomóc w walce z problemami zdrowotnymi nękającymi starzejące się społeczeństwa. "Wiemy, że stany zapalne odgrywają podstawową rolę w rozwoju wielu schorzeń. Joga wydaje się być prostym i przyjemnym sposobem pozwalającym zredukować ryzyko choroby serca, cukrzycy i innych związanych z podeszłym wiekiem schorzeń" - podsumowuje biorący udział w badaniach prof. Ron Glaser, wirusolog, immunolog i genetyk.


Kolejne badania nad skutecznością jogi! Warto ćwiczyć, oj warto :-)

Cały tekst dostępny jest tu: http://nauka.wp.pl/title,Joga-dziala-przeciwzapalnie,wid,11854922,wiadomosc.html

Sypnęło śniegiem :-)

Zima w tym roku wreszcie stanęła na wysokości zadania. :-) Drogowcy pomstują (bo jak zwykle dali się zaskoczyć ;-) a dzieci się cieszą. My - niczym dzieci - też się cieszymy. :-) Ciepłe wnętrza Pracowni w taki mroźny, zaśnieżony poranek to idealne miejsce do delikatnie rozgrzewających, regenerujących ćwiczeń. W sam raz na realizację Noworocznych postanowień. ;-)

PS. A jak o dzieciach: polecamy tekst Rafała Gadomskiego o medytacji transpersonalnej i odkrywaniu dziecka w sobie. Nie tylko przy okazji obfitych opadów śniegu. ;-)
http://www.joga-joga.pl/pl12/teksty1000/medytacja_transpersonalna_czyli_jak_odkryc_w_sobie

NOWY ROK

fot. M.Wyrzykowski