Nic tylko siedzimy! - Cały dzień przy biurku, potem w samochodzie, a jak dojedziemy wreszcie do domu, czujemy się tak zmęczeni, że najchętniej byśmy się położyli - mówi Bartosz V. Niedaszkowski, fizjoterapeuta, instruktor i twórca Yoga Medica z Pracowni Dobrego Zdrowia w Warszawie. - Ludziom wydaje się, że nie ma innego wyjścia. Nie da się jednak zdrowo funkcjonować, spędzając większość życia na krześle.
Na zajęcia Bartosza Niedaszkowskiego, łączące jogę z fizjoterapią, trafia wiele osób z problemami kręgosłupa: bólem, dyskopatią, po operacjach. Ale większość z tych samych powodów: braku odpowiedniego ruchu, a także właściwej diagnostyki. Często dopiero na zajęciach ktoś dowiaduje się, że ma np. skoliozę i że pewnych ćwiczeń wykonywać mu po prostu nie wolno. - Nie jesteśmy uczeni, jaki ruch jest dla nas odpowiedni - mówi Bartosz.. - Często słyszę: "przecież chodzę na siłownię, pływam regularnie, jeżdżę na rowerze..." Ale to nie załatwia sprawy. Kręgosłup potrzebuje ćwiczeń z myślą o nim. Trzeba go odciążyć, rozciągnąć mięśnie posturalne, wzmocnić mięśnie fazowe i nauczyć się, jak zachować dobrą postawę.
Warto zainwestować w siebie, bo - jak podkreśla Bartosz - odpowiedni trening uczy nas świadomości ciała. - Potem ono samo domaga się ruchu, zmiany pozycji, przeciągnięcia - dodaje.
Dlatego nie siedź bez przerwy, zwłaszcza jeśli masz wadę postawy. Kiedy to tylko możliwe, rób przerwy na proste ćwiczenia - zajmą Ci kilka minut, a ty zainwestujesz we własne zdrowie. - Pisze Małgosia Kacperek na łamach nowego numeru "Gwiazdy mówią...". I podaje - za Bartkiem - pięć prostych ćwiczeń pomagających utrzymać kręgosłup w dobrym zdrowiu. Polecamy!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz